 |
Календарь |
 |
 |
| « February 2012 » | | | | | | | | | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | | 27 | 28 | 29 | |
|
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
MTB Top 3 физических упражнений для лучшего прохождения поворотов |
Спорт, тренировки, секркты мастерства |
 |
|
 Группа упражнений для улучшения подвижности и силы работы бедер. Эти
упражнения помогут райдерам лучше сохранять баланс во время скоростных
поворотов в особенности плоских и поворотов собратным уклоном, кторые
требуют смещения веса на внешнюю относительно апекса поврота педаль.
|
|
|
Силовая тренировка: проработка всех мышц |
Спорт, тренировки, секркты мастерства |
|
|
 Сегодня у нас тренировка с Артёмом Лебедевым, состоящая из
трех упражнений, рассчитана на проработку
всех мышц тела. Если выполняйть ее три-четыре раза в неделю и
выкладываться полностью на каждом занятии, то результат не заставит
себя ждать.
|
|
|
Всего 15 минут каждый день |
Спорт, тренировки, секркты мастерства |
|
|
 Не успеваешь в тренажерный зал и бассейн? Спокойно! Всего 15 минут упражнений с Джеймсом Уилсоном и пропуск засчитан как тренировка!
|
|
|
Силовой тренинг критически важен |
Спорт, тренировки, секркты мастерства |
|
|
 Многие спортсмены видов спорта на выносливость
(аэробных видов)
избегают тренировок с утяжелением, а если и тренируются, то с небольшими рабочими весами и в
высоком числе повторений. Это странно, потому что скорость бега или кручения, например, зависит от
толчковой силы. Более сильный человек мощнее отталкивается ногой от земли, сильнее толкает педаль велосипеда, чем
слабый.
|
|
|
Тренировка с Аароном Гвином |
Спорт, тренировки, секркты мастерства |
|
|
Джеймс Вилсон (James Wilson)
34 года, проживает в США, штат Колорадо.
Является
разработчиком силовой программы подготовки спортсменов, занимающихся
маунтинбайком и владельцем единственной в мире компанией по разработке
уникальных силовых и тренировочных программ под требования
маунтинбайка.
Джеймс
помог сотням спортсменам во всем мире научиться ездить быстрее,
сохраняя при этом выносливость. Сегодня он тренирует чемпиона Америки
по даунхиллу Аарона Гвина и целую команду Yeti / Fox Racing Shox
Factory Team.
|
|
|
Тренировки для "мастеров" |
Спорт, тренировки, секркты мастерства |
|
|
 Переводы статей из Mountain Bike
Action. Статья весьма небезызвестного Неда
Оверенда (Ned Overend
) - знаменитого гонщика, которому уже перевалило за 50, но он все продолжает тренироваться, активен и успешен.
|
|
|
Вся сила в растжке, брат! |
Спорт, тренировки, секркты мастерства |
|
|
 Причина,
по которой большинство MTB велосипедистов не делают растяжку в том, что
мы вполне можем обходиться и без нее. Наш вид спорта не слишком суров
по отношению к организму. Помимо плаванья, трудно назвать какой-либо
другой вид спорта с кардиоваскулярной и мускульной отдачей аналогичной
горному велосипеду, который при этом также щадил бы кожу, связки, кости
и сухожилия спортсменов. Беговой марафон обычно заканчивается в
медицинской палатке полной спортсменов жалующихся на травмы голени,
мозоли, боли в коленях и т.п. Велосипедный марафон обычно заканчивается
кучкой 50-летних ребят, жмущих друг-другу руки и обещающих побить
соперника на следующей неделе.
|
|
|
Секреты спортивной подготовки от российской команды Merida -'Веломир' |
Спорт, тренировки, секркты мастерства |
|
|
 Немаловажный аспект при катании зимой – правильный выбор обуви. Зимой я использую специальные контактные ботинки Sidi Diabolo. Они на полтора размера больше, чем мои летние ботинки. Когда холодно, я одеваю в них 3 носка, кладу термо-стельки, а сверху надеваю самодельные бахилы из толстого неопрена. Греют они просто нереально, никакие другие бахилы от фабричных марок и рядом не стояли. Только тренировки, тренировки и еще раз тренировки помогут вам добиться желаемого результата. Тренироваться нужно 6 дней в неделю, по 45% времени тратить на лыжи и байк плюс 10% времени – на тренажерный зал.
|
|
|
Спортсмены велокоманды Merida-Веломир раскрывают секреты подготовки! |
Спорт, тренировки, секркты мастерства |
|
|
 Компания 'Веломир' открывает серию популярных публикаций, посвященных спортивной подготовке спортсменов российской команды Merida -'Веломир'. Катание на велосипеде зимой – это необходимая часть всесторонней подготовки не только профессиональных спортсменов, но и продвинутых любителей активного отдыха и индивидуальных видов спорта. Мы попросили ведущих гонщиков команды Merida – Веломир рассказать общественности, как именно они тренируются в зимний период, а также поделиться секретами подготовки велосипедов. Сегодня мы публикуем первую часть этого материала, в которой знаниями делятся представитель команды 'Merida - 'Веломир' Алексей Пичугин, по праву считающийся одним из сильнейших в российском кросс-кантри гонщиков-любителей.
|
|
|
Обшие упражнения |
Спорт, тренировки, секркты мастерства |
|
|
К общим упражнениям относятся гимнастические упражнения без предметов и с предметами,
на снарядах, упражнения на гибкость, растягивание и расслабление мышц и
другие упражнения. Обычно их включают в разминку, в основную часть
тренировочных занятий, ежедневную утреннюю гимнастику. Направленные на
всестороннюю физическую подготовку, они равномерно развивают мышечную
систему, укрепляют костно-связочный аппарат, развивают подвижность в
суставах и улучшают функцию сердечно сосудистой системы и органов
дыхания и т. д.
|
|
|
Как научиться подтягиваться |
Спорт, тренировки, секркты мастерства |
|
|
Подтягивание - навык, достаточно объективно свидетельствующий об уровне
физической подготовленности. Это относительно легкое, несложное
технически и очень популярное упражнение. Более того, оно красиво, и
показывает умение человека полностью владеть своим телом. И, наконец,
это непревзойденное упражнение для развития широчайших мышц спины и
достижения того самого вожделенного «конуса», атлетической формы торса. Научиться
подтягиваться можно не только в тренажерном зале или на спортплощадке,
но и дома, оборудовав перекладину в квартире. Она может быть съемной,
устанавливаться в дверном проеме и не нарушать интерьера.
|
|
|
Требования к получению званий КМС и МС в виде спорта ВЕЛОСПОРТ-МАУНТИНБАЙК |
Спорт, тренировки, секркты мастерства |
|
|
 Хочешь получить "корочку" и звание КМС или МС? Тренируйся и участвую в гонках. Требования и условия их выполнения для присвоения звания "Мастер спорта России международного класса" (МСМК) в виде спорта ВЕЛОСПОРТ-МАУНТИНБАЙК. Таблица требований и условия их выполнения для присвоения спортивного звания
«Мастер спорта России» (МС) и спортивного разряда "Кандидат в мастера спорта" (КМС) в виде спорта ВЕЛОСПОРТ-МАУНТИНБАЙК, а так же таблица требований и условия их выполнения для присвоения массовых спортивных разрядов в виде спорта ВЕЛОСПОРТ-МАУНТИНБАЙК доступны для всех!
|
|
|
|
|
|
Anneke Beerten: подготовка к сезону 2011
Очередная серия тренировок от Джеймса Уилсона с использованием нейлоновых ремней с ручками!
